Bleiben oder Gehen?
Dein psychologischer Kompass für emotionale Klarheit und eine ehrliche Entscheidung.
Für alle, die am Scheideweg stehen — und endlich aufhören wollen, sich im Kreis zu drehen.
47 Seiten Workbook · 5 Phasen · 9 strukturierte Übungen · plus 3 Krisen-Audios.
Sofortiger Zugang · 14 Tage Geld-zurück-Garantie · Diskreter Download
„Du funktionierst nach außen. Du erklärst dich nach innen. Du grübelst nachts. Morgens stehst du auf, als wäre nichts."
Allein das Wort „Entscheidung" fühlt sich gerade an wie ein riesiger Felsbrocken auf deiner Brust. Stimmt's? Dann atme einmal tief durch. Dieses Workbook nimmt dir die Antwort nicht ab — aber es nimmt dir den Druck, sie heute schon haben zu müssen.
Lovomi war zu sehen in:
Vielleicht kennst du diesen Zustand
An einem Tag erinnerst du dich an einen wunderschönen gemeinsamen Moment, spürst die alte Verbundenheit und denkst: Wir kriegen das hin. Ich will das alles nicht aufgeben.
Und am nächsten Tag — manchmal schon wenige Stunden später — reicht eine kleine Geste, ein unverstandenes Wort, ein kühler Blick. Alles in dir zieht sich zusammen. Eine Stimme flüstert oder schreit: Es reicht. Ich muss hier raus.
Du bist erschöpft. Erschöpft von dem ständigen emotionalen Auf und Ab. Vom Gedankenkarussell, das dich nachts wachhält. Zerrissen zwischen Hoffnung und tiefer Enttäuschung über das, was gerade ist.
Hinzu kommt dieser enorme Druck — von außen, vor allem von dir selbst:
„Ich muss jetzt endlich wissen, was ich will. Ich muss eine Entscheidung treffen!"
Bleiben? Gehen? Und was, wenn ich einen Fehler mache?
„Atme einmal tief durch. Es ist völlig in Ordnung, dass du es gerade nicht weißt."
— Niklas Löwenstein, aus dem Workbook
Diese lähmende Zerrissenheit ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist eine zutiefst menschliche Reaktion auf eine Krise, die das Fundament deines Lebens erschüttert hat.
Die Treibsand-Falle: Warum Gegenwehr dich erschöpft
Die meisten Menschen kämpfen gegen ihre Ambivalenz an. Sie verurteilen sich für ihre eigene Wankelmut. Sie versuchen, eine Antwort mit Gewalt zu erzwingen.
„Doch gegen die eigene Ambivalenz anzukämpfen, ist wie das Strampeln im Treibsand: Je wilder du dich wehrst, desto tiefer sinkst du in die Erschöpfung ein."
Es gibt einen gewaltigen Unterschied zwischen einer emotionalen Reaktion und einer echten Entscheidung:
Eine emotionale Reaktion ist wie ein Segelboot im Sturm. Du wirst hin und her geworfen — und strandest am Ende irgendwo.
Eine bewusste Entscheidung triffst du, wenn du das Ruder selbst in die Hand nimmst. Du bestimmst den Kurs — basierend auf deinen tiefsten Werten, deinen wahren Bedürfnissen und einem ehrlichen Realitäts-Check.
Die Frage ist: Was hilft dir, vom Segelboot zum Steuermann zu werden?
Bleiben oder Gehen? Was es ist — und was nicht
Es ist kein Trennungs-Ratgeber. Es sagt dir nicht, dass du gehen sollst. Es sagt dir auch nicht, dass du bleiben sollst.
Es ist kein Beziehungs-Rettungsplan. Niemand verspricht dir, dass deine Liebe in 7 Tagen zurückkommt.
Es ist kein Therapie-Ersatz. Bei akuter Krise (Suizidgedanken, häusliche Gewalt) gehört Begleitung in andere Hände.
Was es ist:
Deine Taschenlampe im Nebel. Ein psychologisches Handwerkszeug, das dir hilft, dein inneres Chaos zu sortieren, aus der Lähmung herauszukommen und eine solide Basis zu gießen — auf der eine klare und ehrliche Entscheidung überhaupt erst möglich wird.
Fünf Phasen. Neun strukturierte Übungen. Du bestimmst das Tempo.
Phase 1 — Den Ist-Zustand annehmen
Das innere Chaos verstehen.
Du hörst auf, gegen deine Ambivalenz zu kämpfen — und nimmst den Druck aus dem Kessel. Radikale Akzeptanz statt Gewalt gegen dich selbst.
Übungen:
- Das „Tauziehen"-Journaling (7 Min. pro Stimme)
- Die 3D-Waagschale (Zeit × System statt simpler Pro/Contra-Liste)
Phase 2 — Deinen inneren Kompass kalibrieren
Werte und Ängste sortieren — bevor du etwas entscheidest.
Du entlarvst die Ängste, die sich gerade als Liebe verkleiden. Und du holst die Werte ans Licht, die du in der Beziehung vielleicht vergessen hast.
Übungen:
- Die Angst-Analyse nach Tim Ferriss (Fear-Setting)
- Der Core-Values-Check (deine 6 nicht verhandelbaren Werte)
Phase 3 — Der Realitäts-Check
Die Beziehung schonungslos — aber nicht hart — betrachten.
Raus aus der Emotion, rein in die Fakten. Du trainierst den erwachsenen Beobachter in dir.
Übungen:
- Der „Taten statt Worte"-Bilanzbogen (6 Bereiche)
- Plus: 4 grüne und 4 rote Flaggen für echten Veränderungswillen
Phase 4 — Die zwei Zukunftsszenarien
Spüre beide Wege, bevor du einen wählst.
Du gehst mental in beide Zukünfte hinein — nicht in die romantisierten Versionen, sondern in die realistischen. Du lernst das Kintsugi-Prinzip: Es gibt kein Zurück. Es gibt nur eine Beziehung 2.0.
Übungen:
- Future Pacing (ein normaler Dienstag in einem Jahr — getrennt UND in der Beziehung 2.0)
- Das „Ich bleibe, ABER…"-Manifest
Phase 5 — Raus aus dem Limbo
Zwei aktive Wege aus der Sackgasse.
Der Schwebezustand schützt dich nicht vor der Entscheidung. Er trifft sie nur in extra langsam — und ohne dich zu fragen.
Übungen:
- Die Blaupause für die strukturierte Auszeit (4–8 Wochen, mit Regeln)
- Der Beziehungs-Labor-Pakt (das befristete „All-In"-Experiment)
„Wenn du nichts entscheidest, entscheidest du trotzdem. Nur eben unbewusst — und meistens schmerzhafter."
Am Ende eine letzte, kleinste Übung: Dein Mikro-Schritt für die nächsten 48 Stunden. Klein. Konkret. Heute. Damit aus Erkenntnis Bewegung wird.
Das wirst du gewinnen
Du hörst auf, dich selbst zu belügen
Fünf Phasen führen dich Schritt für Schritt durch deine Ambivalenz, mit neun Übungen, die du sofort anwenden kannst.
Du unterscheidest Liebe von Angst
Denn Liebe sagt: Ich will. Angst sagt: Ich kann nicht anders. Wenn du die Quelle deines Bleibens nicht kennst, lebst du nicht deine Beziehung — du verwaltest sie.
Du arbeitest in deinem Tempo
Kein Termin, kein Therapeut im Wartezimmer, kein Druck zur schnellen Antwort. Pausieren erlaubt.
Du hast Sofort-Hilfe für die Nächte, in denen alles kippt
Drei Krisen-Audios fangen dich, wenn das Grübeln dich überrollt.
Du triffst eine Entscheidung, die du in fünf Jahren nicht bereust
Weil sie aus Klarheit kommt. Nicht aus Panik. Nicht aus Pflicht. Nicht aus Impuls.
Dieses Workbook ist für dich, wenn …
Du suchst keinen Trennungs-Coach. Du suchst keinen Beziehungs-Retter. Du suchst einen Raum, in dem du das alles ehrlich ansehen darfst — ohne dass dir jemand sagt, was du tun sollst.
Genau das ist Bleiben oder Gehen?
3 Krisen-Audios
Für die Momente, in denen das Workbook nicht reicht. Manche Momente kommen ohne Vorwarnung. Es ist 02:47 Uhr und du liegst wach. Oder ihr hattet wieder einen dieser Streits. Oder du siehst ihn an und denkst: Ich kenne dich nicht mehr. Für genau diese Momente bekommst du drei Audios direkt nach dem Kauf:
Audio 1 — Wenn dein Kopf nicht aufhört
ca. 12 Min.
Ein geführter Anker für die Nächte, in denen das Grübeln dich auffrisst. Du musst nichts entscheiden. Du musst nicht einmal denken.
Audio 2 — Wenn dein Körper kippt
ca. 10 Min.
Für die Momente nach Streit, Kälte oder Ohnmacht. Eine Übung, die dein Nervensystem herunterfährt — auch wenn nichts gelöst ist.
Audio 3 — Wenn du gehen würdest
ca. 14 Min.
Für den einen Moment, in dem dein Impuls ruft: Ich gehe. Jetzt. Bevor du etwas tust, was du nicht zurücknimmst, hörst du dieses Audio.
Niklas und Lovomi
Seit fünf Jahren ein Anker für Paare in Krisen.
7 Mio.
Besucher auf Lovomi in den letzten 5 Jahren
40.000+
Paare nutzen das Beziehungs-Journal
Tausende
Paare durch Programme begleitet
Was Lovomi-Teilnehmer schreiben
„Es geht uns total gut mit deinem Programm und unsere Beziehung hat sich wieder zum Positiven gewandelt. Wir gehen ganz anders miteinander um und freuen uns wieder aufeinander. Es ist echt bemerkenswert, wie sich die Beziehung verändern kann, nachdem ich schon fast aufgegeben hatte."
— Steffi, 2 Kinder
„Ich habe deine Mail gerade meinem Partner vorgelesen und es ist uns beiden wie Schuppen von den Augen gefallen. Wir führen seit 2,5 Jahren eine glückliche Beziehung, finden uns aber immer wieder in Streits über den leidigen Haushalt. Deine Mail war für uns gerade ein echter Augenöffner."
— Nicole, verheiratet
„Auf den ersten Blick scheint alles nett zu sein, doch du hast den Nagel auf den Kopf getroffen. Seit der Schwangerschaft geht es eigentlich nur noch um das Baby anstatt um Liebesmomente als Paar. Dein Workbook hat mir die Augen geöffnet."
— Tanja, 1 Kind
Über Niklas Löwenstein
Niklas Löwenstein hat als Beziehungscoach und Autor bereits tausenden Paaren dabei geholfen, mit einfachen und wirkungsvollen Methoden Veränderungen im Alltag zu schaffen, die sie wieder näher zusammenbringen.
Als Gründer von Lovomi ist seine Mission, möglichst vielen Menschen in Beziehungskrisen dabei zu helfen, wieder Klarheit zu finden — ob das bedeutet, gemeinsam einen mutigen Neuanfang zu wagen oder eine ehrliche, bewusste Entscheidung gegen die Beziehung zu treffen.
Niklas lebt mit seiner Frau und seinen zwei Kindern in Köln.
Das bekommst du
menu_book Das Hauptwerk: Bleiben oder Gehen? — Workbook
digital, 47 Seiten
- 5 Phasen mit 9 strukturierten Übungen
- Tauziehen-Journaling, 3D-Waagschale, Fear-Setting, Core-Values-Check
- „Taten statt Worte"-Bilanzbogen, Future Pacing, „Ich bleibe, ABER…"-Manifest
- Auszeit-Blaupause & Beziehungs-Labor-Pakt für Phase 5
- Mikro-Schritt-Übung für deine nächsten 48 Stunden
headphones Plus 3 Krisen-Audios als Einstiegs-Bonus
- Wenn dein Kopf nicht aufhört · ca. 12 Min.
- Wenn dein Körper kippt · ca. 10 Min.
- Wenn du gehen würdest · ca. 14 Min.
lock Diskret & dauerhaft
- Digitaler Sofort-Zugang nach Kauf
- Keine Lieferung an dein Zuhause, keine auffällige Mail
- Lebenslanger Zugriff — auch wenn du eine Pause brauchst
29 €
Einmalig · Kein Abo · Lebenslanger Zugang
Jetzt Bleiben oder Gehen sichernSofortiger Zugang · 14 Tage Geld-zurück-Garantie · Diskreter Download
Eine einzige Stunde Paartherapie kostet mehr.
Eine Trennung, die du in fünf Jahren bereust, ist unbezahlbar.
Bleiben aus Pflicht, das dich innerlich abstumpft, ist es auch.
14-Tage-Garantie
Wenn du innerhalb von 14 Tagen merkst, dass dieses Workbook nichts für dich ist, schreib eine kurze Mail. Du bekommst dein Geld zurück. Ohne Begründung. Ohne Diskussion. Ohne Rückfrage. Damit dieser Schritt kein neuer Druck wird.
Häufige Fragen
Was, wenn ich durch das Workbook merke, dass ich gehen muss?
Dann hast du etwas, das du vorher nicht hattest: Klarheit. Eine Trennung aus Klarheit ist menschlicher und tragfähiger als eine Trennung aus Impuls. Phase 5 begleitet dich mit der „Auszeit-Blaupause" durch die ersten konkreten Schritte.
Was, wenn ich merke, dass ich bleiben will?
Auch das ist ein Ergebnis. Vielleicht das wertvollste. Denn dann bleibst du gewählt — nicht aus Pflicht, nicht aus Erschöpfung, nicht aus Angst. Phase 4 und 5 geben dir mit dem „Ich bleibe, ABER…"-Manifest und dem Beziehungs-Labor-Pakt einen klaren Rahmen für das Bleiben.
Ist das genug Begleitung in so einer ernsten Phase?
Für viele ist das Workbook der erste ehrliche Schritt — einer, den du allein gehen kannst, wann du willst. Wenn du danach mehr willst (Therapie, Paarberatung oder das Lovomi „Momentum Programm" für Paare), wirst du klarer wissen, was du suchst. Bist du in akuter Krise (Suizidgedanken, Gewalt), gehört das in andere Hände — darüber sind wir transparent.
Mein Partner darf das gerade nicht wissen.
Verstehe ich. Das Workbook ist diskret. Keine Lieferung an dein Zuhause. Keine auffällige Mail im Familien-Account. Du bekommst alles als digitalen Sofort-Download.
Ich habe schon so viel begonnen und nicht durchgezogen.
Genau dafür ist dieses Workbook gemacht. Du arbeitest in kleinen Einheiten. Es gibt keine Hausaufgaben. Keine Fristen. Niklas schreibt im Workbook explizit: „Du musst den Weg nicht rennen. Erlaube dir, ihn Schritt für Schritt zu gehen." Auch das Pausieren gehört zum Prozess.
Lohnen sich 29 Euro?
Eine einzige Stunde Paartherapie kostet mehr. Du bekommst hier 47 Seiten strukturierte Klarheits-Arbeit von einem Beziehungscoach, der bereits tausenden Paaren geholfen hat — plus drei Krisen-Audios.
Bin ich richtig hier, wenn ich kein konkretes Trennungs-Datum habe — sondern nur diffuse Zweifel?
Ja. Niklas nennt es im Workbook den „Limbo" oder „Schwebezustand" — und das Workbook ist explizit dafür gebaut, dich aus diesem Schwebezustand herauszuholen.
Was unterscheidet das Workbook von einem Buch oder einem YouTube-Video?
Ein Buch erzählt dir, wie es bei anderen war. Ein Video gibt dir Impulse. Dieses Workbook führt dich durch deinen Prozess — mit konkreten Übungen wie dem Tauziehen-Journaling, dem Fear-Setting nach Tim Ferriss oder dem Future Pacing.
Du musst heute nicht entscheiden, ob du gehst oder bleibst.
Aber du darfst heute den Schritt machen, ehrlich hinzuschauen.
Jetzt Bleiben oder Gehen für 29 € sichern
„Der Mut, ehrlich hinzuschauen, ist der erste Schritt zur Freiheit — egal, welche Entscheidung du am Ende triffst." — Niklas Löwenstein